いつもは夕飯を食べてから、入浴後、歯磨きをする。お風呂から上がると、自動的に眠くなることが多々あるので、どうしても歯磨きがおろそかになりがち。でも、今日は気が向いて、夕食後、お風呂のお湯を張っている間に歯磨きをした。
すると、まだ眠くないので余裕があって、丁寧に歯磨きができた。入浴前の歯磨きを新しい習慣にするといいかも、
夜はまずフロスを使い、そのあと、ワンタフトブラシで、根っこを中心に歯間を磨き、最後に仕上げ磨きに普通の歯ブラシで磨いている。それもごしごし磨くのではなく、歯ブラシを細かく動かしている。磨き方については、「子供の磨き方をしないように」と、歯医者で何度も歯磨き指導を受けた。うつ症状のひどいときは、何となく磨くだけでも精一杯で磨き残しだらけだったけれど、今はこの歯磨きが定着した、
おかげで最近は歯科の定期チェックに行っても歯科衛生士さんに「きれいに磨けている」と言われる。そう考えると少しづつできることは増えてるかも。
～今日の小さな幸せ三つ～
☆弟夫婦に送ろうと、今地元で話題沸騰中のお店で、プチギフトを買い求める。自分のものでなくても、買い物をするのは楽しい。
☆足を延ばし、行ったことのないお約束のパン屋さんに行く。美味しいけど、有名店の支店らしいので、ちょっとお高いかも。でも、行けてよかった。
